您可以通过运动很多来减肥吗？使用水果更换食

在全国人民大会和中国人民政治领事会议上，国家卫生委员会致力于今年继续推进体重管理行动，并促进健康的生活方式。一段时间以来，“这个国家叫你减肥”已成为一个热门话题。实际上，体重管理背后的更深层次的考虑是将预防和障碍转移到前进，“管理”慢性病，并以“健康状态”调整一个人的行为和生活方式，包括饮食，运动等。 在此过程中，必须需要专业实力的支持。如何在科学家中减肥？减肥的其他误解是什么？ 肥胖损害不能被估计 你知道这一切吗？ 数据表明，我国家的超重和肥胖症的销售量高达50.7％。国家卫生委员会预测，如果它没有有效地遏制，超重和超重到2030年，将达到70.5％，儿童的体重和肥胖症过多将达到31.8％。医学界将肥胖定义为一种渐进的，反复的易感性治疗的急性疾病。目前，众所周知，肥胖与200多种疾病有关，例如2型糖尿病，高血压，血脂异常，冠心病，冠心病，阻塞性睡眠等，专家说肥胖症也对儿童健康也有害。 北京友谊医院的体重减轻和代谢外科医院主任张彭与首都医科大学有关：儿童最大的光谱将影响他们在青春期的发展，包括骨骼和关节的发展，心理和精神状态的发展，以及继发性特征的发展。 内脏脂肪 一个真正看不见的 我们都知道，肥胖是由多余的体内脂肪引起的，人体也与身体的不同区域不同。 其中，野外Al脂肪对身体有害，并且内脏脂肪也被称为杀死身体的看不见。 北京友谊医院的减肥总监和代谢外科医院与首都医科大学有关：我们中国肥胖症的特征之一是在很大程度上增加胃脂肪的表型。这种情况对我们的健康更有危害，因为它更有可能引起某些疾病，因此我们应该避免腹部肥胖。 专家指出，如果中国男人的腰部≥90厘米，女性的妇女≥85cm，则可以判断为中央肥胖症，即胃肥胖。肥胖过度的人可以通过减肥手术来消除脂肪吗？ 北京友谊医院的减肥和代谢外科主任张彭与首都医科大学有关：由于它在器官中生长，因此在手术后无法将其删除。如何减少腹部肥胖？使用减肥方法，这是一个严格的管理管理DS降低体重。体内脂肪包括皮下脂肪和胃内的脂肪，这将同时减少。 Paalexperts是专家：在某些广告中，当地的减肥产品和仪器声称失去了当地脂肪，不应受到信任，因为唯一丢失的东西可能是水分。 减肥药不能随意使用 分娩前需要科学检查 近年来，体重减轻的“神秘医学”在互联网上爆炸了，口腔中的各种减肥药物和生物剂中都出现了。您可以购买并获得这种减肥吗？ 北京友谊医院的体重减轻和代谢与首都医科大学彭，手术主任：这种类型的药物应由医生进行全面评估，以查看是否可以使用。如果使用该药物正确。如果不正确使用，则不适合此人的使用，但是被使用，对人体有害。 专家建议，如果您想使用减肥药物，则应去内分泌或减肥诊所进行全面评估。此外，如果您没有健康的生活方式来减轻体重后保护自己，一旦您逆转，您就会变得胖和胖。 互联网上名人的体重减轻体重是否安全？ 除了减肥药物外，我们还经常在互联网上看到其他各种减肥方法，包括空腹，生酮饮食等。是否安全减肥？哪些人完全禁止尝试？ 与首都医科大学有关的北京友谊医院减肥总监和代谢外科医院的张彭（Zhang Peng）：轻便禁食和生酮饮食是特殊的饮食方法，需要医生或营养学家的指导。例如，如果该人的禁食柔和，如果他或她对胰岛素，糖尿病或高血压有抵抗力，可能发生一些事故。例如，低血糖，脱水，中风和心肌梗塞的事故，一些潜在的疾病会导致这些事故。例如，如果在生酮饮食中不正确地使用，这可能会损害脑细胞，例如记忆力不佳和易怒行为。 体重管理误解 1 您可以通过锻炼很多运动日来减肥吗？ 与首都医科大学有关的北京友谊医院体重减轻和代谢外科医院的主任张彭（Zhang Peng）：这一说法是错误的。当我们进行大量锻炼时，它会消耗许多热卡。如果我们无法控制饮料和食欲，我们仍然可以增加体重。此外，我们不会每天促进过多的运动，因为过度运动可能会对我们的身体产生不利影响。 2 改善蛋白质粉末的使用真的可以增加肌肉吗？ 北京体重减轻和代谢外科系主任张彭（Zhang Peng）与首都医科大学有关的NG友谊医院：这一说法不正确。尽管蛋白质是肌肉中的主要成分，但我们的阳光需求有限。通常，一个人每天需要的蛋白质量在60克至100克之间。如果我们添加更多，它将不会消耗iTtawan。它仍然可以转换为脂肪并存储在我们体内。 3 如果您在减肥期间不吃晚餐，可以使用水果代替晚餐吗？ 北京友谊医院体重减轻和代谢外科部主任张彭（Zhang Peng）与首都医科大学有关：这一说法不正确。一方面，由于水果本身是带有加热卡的食物，如果您食用多余的水果，那么您消耗的热卡可能不小于晚餐的热卡。另一方面，水果的营养部分主要是碳水化合物，即糖。如果我们晚上食用额外的糖，这将无助于我们的健康和体重。 减肥科学C从改变生活方式开始 如果您想拥有健康的体重，则需要从改变生活中的阳光开始，吃更多的饮食 - 富含食物，控制您对油，盐和糖的使用，然后慢慢咀嚼。 定期工作和休息，尽早上床睡觉，以便身体能够恢复正常的节奏。通过使用诸如运动之类的健康技术来减轻情绪压力。减肥科学不是白天或黑夜。仅通过改变生活中的每一件事，您就可以说再见过多的脂肪并拥抱健康的身体。